[...] odbezpieczyć broń-bo to bardzo przydatne. Znam roznice miedzy pojeciami sztuka walki i system-choc z przyzwyczajenia czasem używam ich wymiennie, moj bład. Przebitki w treningu można było wybrać lepiej-to wszystko. Dlatego porownałem systemy do sztuk walki-w kontekscie: czemu telewizja nie dobrała lepiej? A teraz: Wojacy w wielu krajach [...]
[...] kto ma stworzyć program i kto ma go później wdrażać. Ale to w zasadzie wenętrzne spory "góry" z IKMP iraz SKMP, tylko że w kwestii wojska. Co do samego filmiku i treningu. Brałem raz udział w prezentacji systemu i programu dla wojska dla TV - specjalnie "skrzyknięto" nas kilkanaście "kumatych" osób i "na [...]
[...] że na 10 ruchach robimy masę, ale na 15 to już rzeźba i tłuszcz leci w dół. Nie zgodzę się tutaj, że jeżeli jeden trening = 12 serii, w 2x/tyg musi być po 6 serii na treningu. Robiąc jeden mocny trening w poniedziałek, możemy go powtórzyć np. w czwartek, odejmując po jednej serii z ćwiczenia i zmniejszając obciążenie, aby pobudzić [...]
[...] ręki w opadzie z malym obciazeniem. Barki spoko masz rozpisane. Na biceps zamien te cwiczenia na bardziej izolowane bo to sa zlozone niepotrzebne gdy juz zrobiles je podczas treningu pleców, wiec np. modlitewnik wrzuc, uginanie z podporem o kolano po 3-4 serie wystarczy. Klatka zostanie bez rzezby tez malo izolacji, zamiast wyciskania na skosie [...]
Sparowalem kiedys z kolegą-posiadaczem brązowego pasa w kk.Po 4 miesiącach treningu Bjj udawalo mi sie czasem sprowadzic go do parteru i zmusic do klepania.Mial oczywiacie ogromną przewagę w stójce na dystans...Np wylapalem kiedys wysokie kopniecie na glowe.Potem mialem mroczki przed oczami,na ulicy byloby po mnie.Ale w zwarciu-sprawa wyglądala [...]
[...] wykonywały trening siłowy składający się z kilku ćwiczeń; odpowiednie ćwiczenia miały odpowiednią liczbę powtoorzeń; chyba oczywistym jest, że jedna groopa nie wykonywała treningu powiedzmy mm.najszerszych grzbietu robiąc 6 powtoorzeń, a drooga 12 czas chyba na wniosek... wiadomo, wszystko zmienia się z biegiem czasu, jedne prawdy wypierają [...]
[...] tłuszczową należy ćwiczyć siłowo,z naprawdę dużym obciążeniem (tak, żebyś maksymalnie zrobiła 12 powtórzeń danego ćwiczenia, nawet mniej). Nie wiem czy wiesz, ale podczas treningu niszczymy tkankę mięśniową po to, żeby mogła się odbudować "z nawiązką". do tego służy regenracja i właściwa dieta. u koksiarzy kalorie nie odkładają się w postaci [...]
[...] te 160 g bialka i uwazac co jem :/ takze z tym jedzonkiem to nie jest tak do konca.... a regeneracja miesni tez jest chyba dobra bo daje z siebie ostro na silce i po ciezkim treningu robie te 5-7 dni przerwy zeby miesnie odpoczely(tzn dana partai :P) heh no nie wiem :/ drugie pytanko mam :D czy na takim cyklu jak jestem mozna z 3 razy w tygodniu [...]
[...] lepiej wchłania pot od elastycznych tkanin, co chroni zarówno skórę dłoni jak i "żywotność" rękawic; Bawełnianą owijką możesz dobrze usztywnić pięść bez zbytniego zaciskania tak jak ma to w przypadku elastanu - żeby mocno usztywnić musisz mocno obwiązać i po 20 minutach treningu trzeba rozwiązywać, żeby dopuścić trochę krwi do ręki ;p
[...] jeszcze za pieniadze) i nie bedziesz wiedzial jak go urozmaicic, chyba ze porozmawiasz z nim i dostaniesz cenne wskazowki, lecz takie same mozesz dostac tu na forum. Co do treningu: klata moze byc. Na triceps za bardzo izolowane robisz, dodaj jedna serie pompek i zamiast linki zrob jakies cwiczenie laczone. Plecy moga byc... Na biceps uginanie [...]
[...] winka w tab z cleanem jest zaj**iste.sila jest i chec do treningów czuje sie zaj**iscie enzymy watrobowe po msc w normie(tylko lekko podwyzszone) czuje mega power na treningu tak jakbym przedtreningówke wypil i 4tyg 2kg czysciutkiego miesa +ladnie brzuch mi sie zrobil a brzucha wcale nie robie a jedyne co robie na spalanie to 10min na [...]
wcześniej problemu nie było , na treningu którym mówiłem wcześniej w pewnym momencie jak skończyłem serie podciągania poczułem mocny ból gdy siadłem i podniosłem rękę zabolało i lekko zgasiło mi obraz :D Teraz wyłączyłem na jakiś czas to ćwiczenie i wracam powoli do treningów po przerwie . Jak po jakimś czasie nie będzie poprawy postaram się [...]
spróbuj wyprać, wywietrzyć albo zmienić buty na świeże ponieważ w czasie treningu stopy ci się pocą ale sam pot nie śmierdzi dopiero po kilku treningah jak się nałozy kilka warstw to zaczynają się rozwijac batkterie które powodując rozkład potu powodują jednocześnie wydzielanie się nieprzyjemnego zapachu -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS [...]
[...] dobrze po tyg siła nie pójdzie dorzuć wina może masz cienkie. I tak części towaru nie wykorzystasz bo za mały staż na siłce. Ja bym na Twoim miejscu poczekał 1 rok na suplach i sumiennym treningu żeby połączenia mięśniowo - nerwowe wyrobić dobrze później sok. Chociaż z drugiej strony Cię rozumiem 27 lat to nie 19 czasu coraz mniej. Też mam tyle.
[...] 10,8,6,6max Prostowanie ręki do tyłu w opadzie 4s 8" A jesli chodzi o brzuch to proponuje znalezc na forum trening ABS , i zaczac od poziomu 1. "Po poniedziałkowym treningu bicepsa już w środę męczysz go treningiem pleców. Mięsień niezregenerowany nie ma przyrostów :-/. " q-bazz sam mu zaproponowales to samo ;p Zmieniony przez - [...]
"Po poniedziałkowym treningu bicepsa już w środę męczysz go treningiem pleców. Mięsień niezregenerowany nie ma przyrostów :-/. " q-bazz sam mu zaproponowales to samo ;p rzeczywiście - sorry ;/
[...] mawashi :D , moze jak bedzie kasa dorzuce kreatyne , carbo. Poradzcie cos , jak najlepiej nabrac masy , a nie tylko gadacie i gadacie , a tak naprawde to tylko spam.. Co do treningu dla początkujących - czytałem i trochę z niego skorzystałem , no ale i tak głównie robię wszystko po swojemu. I mam takie pytanie : Otóż wymyśliłem sobie takie [...]
[...] nóg w siadzie na maszynie 2s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie sztangi ławka skos 3s Barki: -Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s brzuch po każdym trenindu + rowerek 30 min również po każdym treningu
Czy po cyklu na mono terzeba zrobić przerwe w treningu Napisales czy trzeba nie trzeba jak nie czujesz sie przetrenowany ani nie widzisz zadnych obajwow przetrenowania. Jak widzisz to krotka regeneracja i jedziesz znowu. Ja mialem ostatnio cykl jak dla mnie bardzo dlugi ok. 8 tyg. w ktorm cwiczylem bardzo intensywanie i po cyklu musialem zrobic [...]
skarpety po treningu i ich przykry zapach
